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Insights & trail notes
Articles about fueling, pacing, and race planning from the Pace Yourself team.
Le mythe des 60 g de glucides par heure en trail et ultra
January 9, 2026Pourquoi la règle des 60 g/h est une simplification excessive, quand elle fonctionne, et comment adapter réellement sa stratégie glucidique en course longue.
Hydratation en trail : des flasques plus intelligentes, des kilomètres plus maîtrisés
June 25, 2024Comment adapter l’apport en liquides et en électrolytes au terrain, à la météo et à votre taux de sudation pour rester lucide de la première montée à la dernière descente.
Ultra Trail Fueling Tips: Stay Ahead of the Bonk
June 18, 2024Practical fueling tactics for ultras, from pacing caffeine to handling stomach swings in the back half of the race.
Trail Nutrition Planner: How to Design Fueling That Actually Works
June 10, 2024A step-by-step framework for planning trail nutrition, dialing macros, and adapting fueling to elevation, heat, and training cycles.
Ravitaillement trail : planifier, tester et rester régulier
May 28, 2024Méthode détaillée pour bâtir un plan de ravitaillement en trail, gérer l’hydratation, le sel et les textures sur des parcours techniques.